przybranie masy

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, brak uwag Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Bez diety suple Ci nic nie pomogą chociażbyś je jadł na kilogramy. Na przybranie masy nic ma niczego lepszego od diety z dodatnim bilansem kcal. Pokaż jaką masz dietę to Ci się suple dobierze. Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 12:03:15

No właśnie masa>siła>rzeźba tak konkretniej. Będę potrzebował diety na każdy ten etap? Czy wystarczy mi jedna na przybranie masy, a reszta to kwestia treningu?

[...] diety/rozklad b/w/t: brak, dopiero zaczynam wprowadzać w życie dietę Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: narazie około 100zł/miesiąc... Cel/problem/opis: przybranie masy mięśniowej Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-03 17:03:58 Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2013-12-03 17:09:30 Zmieniony przez - MaksymS w dniu [...]

[...] cm wzrostu , także wyobrażam sobie jaki z niego musi być patyk , także chłopie Ty się nie przejmuj tylko zastosuj się do tej diety pij wodę , nie jedź śmieci typu chipsy i ogólnie słodyczy i ćwicz !! Oczywiście nie będę się sprzeczać i wiem , że każda dieta na każdego inaczej reaguję lecz gwarantuję Ci przybranie masy na tej diecie gwarantuję !!

Ale dobra. Podsumowując, zapisać na siłownie, spytać instruktora o diete na przybranie masy, stosować się do niej i ćwiczyć. To rozwiąże cały problem, tak?

[...] i pamiętaj, na Twoim etapie, zamiast suplementów, konieczna jest odp DIETA !! DIETA to 80% sukcesu w kulturystyce, więc razem z ćwiczeniami weź się za odp diete na przybranie masy... a osobiście uważam, że zamiast kupować kreatyne ;lepiej jestzapisać się na siłownie za tą kase ! PS. życze powodzenia, i nie oczekuje SOG'a, jesli Ci [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg Staż treningowy na siłowni : 2 mce Uprawiane inne sporty : basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

,,Cel treningowy : redukcja + lekkie przybranie masy do 80kg" To tak jak bys chcial isc w jednym czasie do przodu i do tyłu...%-) Albo redukujesz, albo budujesz mase. Co do planu to ja tymbardziej nieweim jak on to napisal, ale jezeli wszystko to jeden trening to jest tego napewno za duzo. ;]

Byle gówna? to co według Ciebie nie jest gównem, to ma być dieta na przybranie masy to może rozwiń swoja wypowiedz

Nie chodzi mi o rozpompowanie sie ale o przybranie masy... to moze ktoś mi podac konkretne nazwy supli i powiedzieć coś na temat magnum 800? i czy opłaca sie kupowac suple na allegro?

Juz uzupełniam wiek to 19 lat staż ok 9 miesiecy cel przybranie masy głownie rece i barki do tego mam diete ułozoną . Jakie do tego suplementy?? prosze o podanie dokładnej nazwy. pzdr!

dzieki za odpowiedz, nie chodzi mi do konca o redukcje, ale o przybranie masy miesniowej bez tluszczu szczególnie na brzuchu, zalecano mi 20minutowy marsz odrazu po siłowni ,, drobne cardio '':P

[...] 2. minimum 8h snu 3. wyliczasz swoje zpaotrzebowanie kaloryczne, układasz dietę na masę i wklejasz ja na forum, a na pewno ktoś ją sprawdzi. 4. układasz plan treningowy na przybranie masy mięśniowej ( na początek jakiś lekki, a z czasem coraz cięższe); zapytaj w dziale trneing dla początkujących 5. stosujesz się do planu i diety 6. możesz już [...]

przybranie masy wiąże sie ze zwiększoną podażą kalorii hit raz w tyg bylby dobry. plan cwiczen niech opiera sie na złożonych, wielostawowych cwiczeniach. uwaga na ryzyko kontuzji (praca na duzych ciezarach raz w tygodniu- zadbaj o solidną rozgrzewkę) zaproponuj liste swoich ulubionych zlozonych cwiczen na wszystkie partie, niech ich ilosc nie [...]

Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa : 83 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 55 Ramie (tu najwiekszy problem): 33 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 6 razy w tygodniu + siłownia 4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: dobry [...]

I ostatnie moje pytanko, trochę głupie ale chce zaczerpnąć trochę motywacji Moim celem jest przybranie masy tak do 85 kilogramów, pomoże mi w tym ta masówka i orientacyjnie ile bym musiał ćwiczyć rok? dwa? i po jakim czasie powinienem zauważyć jakieś rezultaty, żebym wiedział ze coś jest nie tak albo coś... Przepraszam za te pytanko wiem ze nie [...]

[...] dokładnie? Len spożywam dokładnie z instrukcją zalecaną na tyle opakowania, tylko że w większych ilościach - zamiast 1 łyżki na 3/4, daje 2. Moim celem jest delikatne przybranie masy, chociaż trochę. Ponieważ jestem moim zdaniem trochę za wąski..;-) Zmieniony przez - Posspos w dniu 2012-07-19 00:48:31 Zmieniony przez - Posspos w dniu [...]

[...] <- na to ktoś wymyślił juz jakis sposób? :P Mihupaw Dextrose dali mi gratis do kreatyny... Skerx 'Cwiczysz tyle czasu, a efektów pracy nie widac.' powiem tak.. przed bylo jeszcze gorzej ;P Ps. Czy ktoś mógł by mi napisac diete wmiare prostą nie zbyt wymyślną na przybranie masy? tak jak pisałem w 1 poście waga 62kg Dzieki za każdą odpowiedz!

a jaki powinien byc stosunek % weglowodanów - białek - tłuszczy w diecie na przybranie masy ??? 40 - 30 - 30 to odpowiednia kombinacjia ?